2°A Vida Saludable, 23 - 27 de Noviembre
Ficha 11: Un estilo de vida saludable para mantener una salud fuerte y estable.
Descripción general
¿Qué haremos?
La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda llevar un estilo de vida saludable para mantener una salud fuerte y estable.
A lo largo del día realizamos un sin fin de actividades que nos salen solas. Las realizamos casi de manera automática sin darnos cuenta. Estas acciones que pueden ir desde lavarnos la cara hasta dormir en una determinada postura en la cama, son más relevantes de lo que nos pensamos en el presente y el futuro de nuestra salud.
Cada acción de nuestra mente o nuestro cuerpo, por insignificante que nos parezca, tiene una repercusión en los mismos. De nosotros depende que dicha repercusión sea positiva o sea negativa.
¿Qué aprenderemos?
Vas a descubrir los hábitos saludables más aconsejables y eficientes de cara a que tengas una vida plena llena de satisfacción. Si te sientes bien por dentro, lo vas a expresar por fuera y probablemente vas a ser más feliz contigo y con el mundo que te rodea.
¿Qué necesito saber?
La palabra “hábito” según el diccionario de la RAE se define de la siguiente forma: “Modo especial de proceder o conducirse, adquirido por repetición de actos iguales o semejantes, u originado por tendencias instintivas”. Dicho de otra forma más convencional, se refiere a todo tipo de acciones que llevamos a cabo por costumbre y sin pensar. Si lo trasladamos al mundo de la salud y el bienestar, podemos afirmar que un hábito saludable es un acto que tiene continuidad a lo largo del tiempo y que el mero hecho de realizarlo asiduamente es beneficioso para la salud del que lo practica y muy probablemente influya positivamente en el resto de la sociedad que le rodea.
Cabe destacar que estar sano no es simplemente tener un buen cuerpo, ser un buen deportista o caminar a menudo. Llevar una vida sana conlleva una serie de factores y de hábitos saludables que debemos de cumplir. Nuestro cuerpo y nuestra mente deben estar frescos y sanos. Ha de ser así para superar todas las problemáticas que nos van surgiendo a lo largo de nuestra vida.
Un estilo de vida saludable, en todos los ámbitos que abarca, no es difícil de conseguir siempre y cuando estemos conscientes que solo tiene beneficios. Cambiar la mentalidad y dejar el miedo al cambio a un lado, es algo indispensable para llevar a cabo un programa de vida sana. Estos hábitos, una vez asimilados, apenas vamos a tener dificultad para cumplirlos. Llegados a ese momento podemos decir que hemos conseguido interiorizar el estilo de vida que mejores resultados nos va a aportar a nuestra salud.
Lee el siguiente texto :
¿Qué es una vida saludable?
Una vida saludable es aquella que conlleva una serie de hábitos saludables programados a modo de rutina a lo largo de cada día. Conseguir este tipo de vida debe ser tu objetivo a largo plazo. Lograrlo conlleva un esfuerzo, una dedicación y una constancia en el tiempo. De nada sirve hacer la rutina perfecta durante un día, si después estás una semana realizando hábitos no saludables. Todo lo ganado lo perderás y a mayores tu salud irá empeorando poco a poco y de manera silenciosa.
Materiales
¿Qué necesitamos?
Tu libreta, hojas de papel, papeles de colores, pegamento blanco, colores, tijeras, lápices, plumones, puedes usar revistas para hacer recortes.
Desarrollo de la actividad
¿Cómo lo haremos?
Actividad 1:
Por favor verifiquen antes de enviar sus evidencias , que las fotos se puedan leer, que no haya sombras, que no estén volteadas o borrosas.
¡Excelente inicio de semana!
Un habito que eme gustaría desarrollar es:
ResponderBorrarDORMIR MAS HORAS Y HACER MAS EJERCICIO: Esto influiría de manera positiva ya que me ayudaría a aguantar el día sin ningún cansancio y a tener una buena condición física.
Hola Luis buenas noches, Espero que te Encuentres muy bien, Dormir es uno de los momentos más importantes Qué tenemos para poder cargar energía, cuándo dormimos y soñamos es el momento exacto en que nuestro cuerpo se revitaliza. Muy bien
ResponderBorrarHola chicos buena noche, espero que se encuentren muy bien, saludos!
ResponderBorrarBuena tarde jóvenes.
ResponderBorrarGracias por su participación en el foro, estamos en espera que el profesor informe que recibió sus correos para validar sus tareas.
César Teutle, Subdirector.
Un ámbito que me gustaría aser es : pasar menos horas con el celular para poder ayudar más en mi casa a mi mamá y para no dayarme la vista
ResponderBorrarHola Valeria , muy bien dejar el teléfono de lado, pero más que ayudar a tu mamá (claro que lo harías) es formar lazos familiares más fuertes y recuerdos que son los que más nos mantienen con una salud emocional y para toda la vida , muy bien 👍
BorrarCorreo electrónico envíado 🤗
ResponderBorrarRecibido Veleria, muchas gracias , buena noche.
BorrarBuena noche chicos , descansen todos , espero sus actividades ! Dudas , escríbanme
BorrarUn hábito qué me gustaría desarrollar es: Comer más sano y dormir mis 8 horas.
ResponderBorrar¿Porqué creés qué influiria en tí de manera positiva.?R=Para alejarme de los riegos de las enfermedades y estar más activa.
Frida Allison Conde Díaz 2 A correo enviado
Comer sano es muy importante y lo sabemos, pero dormir tus 8 horas es igual de importante, es el momento en el que recargas energía , muy bien Frida👍, correo recibido.
BorrarBuen día jóvenes,
ResponderBorrarAun faltan varios alumnos de participar en el foro, también deben enviar el resto de tarea por correo para que ambas actividades sean tomadas en cuenta.
Confiamos en el trascurso de la tarde haya mas publicaciones.
César Teutle, Subdirector.
Un hábito que quiero realizar es hacer ejercicio todos los dias para mantener una buena condicon y rendimiento diaria
ResponderBorrarCorreo enviado
A través de tus actividades que has enviado me doy cuenta que llevas una buena alimentación, el ejercicio físico es un complemento excelente a tus hábitos, tiene muchos beneficios ... en las actividades llevarán un registro de los hábitos que aquí describen, muy bien Carlos, correo recibido.
Borrar•EL ABITO QUE ME GUSTARÍA TOMAR ES UNA BUENA ALIMENTACIÓN Y HACER EJERCICIO
ResponderBorrar¿PORQUE CREES QUE INFLUIRÁ EN TI DE MANERA POSITIVA?
R=PARA ESTAR MAS ACTIVO Y EVITAR ENFERMEDADES•
CORREO ENVÍADO
Hola Santiago, antes del ejercicio , una buena alimentación te ayudará a mejorar el rendimiento de tu cuerpo y el ejercicio lo.complementará muy bien, en las próximas semanas llevarán un registro de los hábitos que se proponen 👍
BorrarPor cierto , correo recibido ✌
BorrarBuena noche.
ResponderBorrarEste viernes es la fecha límite para enviar correos y publicar en el foro, favor de cumplir a tiempo con sus responsabilidades, nos da pena tener que enviar mensajes en la noche o realizar llamadas a sus padres o tutores porque no han realizado sus deberes.
César Teutle, Subdirector
ResponderBorrarYo me quiero hacer el ámbito de seguir con mis entrenamientos sin falta para agarrar más práctica y hacer mejores jugadas de baseball .
Esteban Gutiérrez Monzalvo
Hola Esteban, claro que tus entrenamientos podria ser un hábito, sin embargo, para tener una buena condición física debes tener una buena alimentación y dormir bien , ya tienes esos hábitos que te ayudarán a mejorar tu destreza en el basketball?
BorrarEsperaré tu correo, Saludos.
Borrar2° "A"
ResponderBorrar¿Porque crees que influiría en ti de manera positiva?R=Comer más sano , hacer mas ejercicio y comer menos comida chatarra para poder vivir más tiempo y con mejor desempeñó físico , muscular y de los huesos.
Muy buena respuesta, pero para empezar a formar un hábito es poco a poco , por donde empezarias ?
Borrar*Comer sano ?
*Hacer ejercicio ?
*O comer menos comida chatarra ?
Tip: Si decides comer más sano ... tendrías que dejar de comer comida chatarra y harías 2 cosas al mismo tiempo , Saludos.
Esperaré envíes tus actividades al correo
Correo recibido, saludos Ian
BorrarHola chicos buena tarde, espero que se encuentre muy bien, no sé por lo que tienen únicamente el día de hoy para enviar sus actividades al correo electrónico. Saludos.
ResponderBorrarBuenas noches soy Daniel Marino Flores Miranda
ResponderBorrarQue hábito te gustaría desarrollar.
El hábito de la paciencia y el de dejar un poco el celular.
El de la paciencia porque me enojo rápido y mi mamá tiene que hablar mucho con Migo que no me tengo que enojarme con cosas pequeñas.
Y el del celular porque me gusta ver videos y juegos debo dejarlo por lo menos 3 horas porque pude descomponerse
Hola Daniel buenos días, me parece muy bien que quieras desarrollar el hábito de la paciencia y dejar un poco el celular.
BorrarEl hábito de la paciencia se puede manejar mediante la respiración con ejercicios que permitan relajarnos y pensar tranquilamente para no enojarse, buscaré algunos ejercicios que te puedan ayudar con eso.
El hábito de dejar un poco el celular me gustaría decir que más que se descomponga es por salud personal, ya que un tiempo prolongado de mirar la pantalla del celular cansa nuestra vista , si es en la noche, nos altera el ciclo del sueño y eso hace que nos pueda poner irritables en la mañana al día siguiente.
Muy bien , te felicito por los tipos de hábitos que te gustaría desarrollar.
Saludos y correo recibido,
FORO: Escribe que hábito te gustaría desarrollar y ¿ porque crees que influiría en ti de manera positiva?
ResponderBorrarSon dos profe una buena y una mala
La buena es que me gustaria pasar mas horas jugando fut boll por que me gusta..
Y la mala que tengo que pasar menos horas en mi selular
Genaro flores espinosa 2A
Ya envie correo..
Hola Genaro, los hábitos son prácticas que se repiten en el tiempo de modo sistemático , es decir, son prácticas que ya no se piensan , las realizas por qué es parte de tu vida, ejemplo: ir al baño antes de dormir , cepillarse los dientes después de cada alimento, bañarte todos los días a la misma hora, etc...
BorrarJugar fútbol es una actividad que puedes realizar con constancia y continuidad, dejar el teléfono móvil ayuda a tu salud pero no se puede tomar como un hábito, sin embargo esta asignatura se centra en las actividades que te beneficien , es cierto que existen hábitos positivos y negativos...
vamos a centrarnos en los hábitos positivos, aquellos que te lleven a tener una vida saludable .... piensa en algunas otras actividades que puedas hacer de forma sistemáticas que te ayudarían a mejorar tu vida diaria... saludos Genaro.
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