1o. A, Vida saludable, 14-18 diciembre

 

 

Esc. Sec. Vesp. Luis Donaldo Colosio Murrieta. Clave 21EES0277O

Actividades para los alumnos durante la Fase Aprende en casa II

 Materia: Vida saludable

Nombre del docente: Graciela Rojas Yáñez.

Correo electrónico:  secluis.2020@gmail.com

 Fecha: del 14 al 18 de diciembre

Tema: ¿Cómo incrementar el consumo de alimentos saludables?

 Aprendizaje esperado: Conocer propuestas para aumentar el consumo de verduras y frutas, así como el calendario de frutas y verduras de temporada.

 

¡Hola, espero te encuentres bien, por favor responde primero las actividades para enviar al correo, y después tu participación en el foro!

Pues para tu calificación lo más importante son tus actividades en el correo.

 

Desarrollo del tema: Lee la siguiente información:

Sugerencias prácticas para aumentar el consumo de verduras y frutas

Verduras

·         Comprar las verduras de temporada, son más frescas y económicas

·         Introducir las verduras a tu dieta de manera gradual con el objetivo de incluir al menos una porción de estas en cada una de las comidas principales (desayuno, comida y cena)

·         Comenzar cada comida con una entrada consistente en verduras frescas o cocidas

·         Probar una nueva verdura cada mes

·         Preparar sopas o cremas de verduras en sustitución de sopas de pasta

·         Agregar verduras a todas las preparaciones como guisados, pastas o arroz

·         Llevar verduras picadas en un recipiente para poder consumirlas durante el día como colaciones

·         Consumir las verduras sin agregarles grasa o sal

Frutas

·         Comprar frutas de temporada, son más frescas y económicas

·         Utilizar frutas maduras para hacer agua de sabor, no se necesita agregar azúcar y siempre que sea posible hay que usar la cáscara

·         Preferir las frutas frescas y enteras en lugar de jugo; estos contienen azúcar concentrada y menos fibra que las frutas

·         Consumir frutas como postre

·         Agregar frutas al cereal o postre

·         Congelar frutas que no se vayan a consumir y utilizarlas después como postre o botanas

·         Iniciar los desayunos con una porción de fruta

·         Utilizar las frutas como alimentos de las colaciones

·         Consumir las frutas sin agregarles azúcar, grasa o sal.

Tarea o respuestas: Copia la información en tu libreta, no olvides escribir la fecha, el nombre del tema, y el aprendizaje esperado.  

Pregunta a un familiar la receta de una ensalada con verduras, y una ensalada con frutas, o ensaladas combinadas de frutas y verduras, y escribe la receta en tu libreta.

 Al correo: Envía tu actividad, al correo no olvides escribir tu nombre completo y grado que cursas.

 

En el Foro: Después de realizar la lectura del texto y realizar las actividades que se te piden, escribe ¿qué frutas y verduras son las que consumes en mayor cantidad porque te gustan?