1o.A, Vida saludable, 8-11 Marzo

 

Esc. Sec. Vesp. Luis Donaldo Colosio Murrieta.

Clave 21EES0277O

Actividades para los alumnos durante la Fase Aprende en casa III

 Materia: Vida saludable

Nombre del docente: Graciela Rojas Yáñez.

Correo electrónico:  secluis.2020@gmail.com

Fecha: del 8 al11 de marzo de 2021.

Tema: ¿Mito o verdad?

Aprendizaje esperado: Reconocer mitos y verdades acerca de la alimentación, la actividad física y la higiene.

Desarrollo del tema: Lee la siguiente información:

 

Mitos y verdades acerca de la alimentación, la actividad física y la higiene.

Un mito puede ser una cosa a la cual se le han atribuido determinadas cualidades o características que carecen de fundamento o que son deliberadamente falsas.

MITO:   Se debe tomar la fruta fuera de las comidas

Las calorías y vitaminas aportadas por la fruta SIEMPRE son las mismas, independientemente de si se toman solas o acompañadas de otros alimentos. Siempre es un buen momento para tomar una ración de fruta.
La ventaja que obtenemos al tomarlas entre las comidas, es que evita el antojo por comer otro tipo de alimentos con mayor contenido calórico, como dulces, chocolates, etc.,  y además llegamos a la siguiente comida con menor sensación de hambre.
Aportamos además vitaminas y minerales, tan necesarios para nuestra salud.

MITO: Es mejor beber agua fuera de las comidas, que en las comidas

Es aconsejable beber de 1,5 a 2 l de agua a lo largo del día, pudiendo tomarla durante las comidas o fuera de ellas, de manera indiferente.
La sed que aparece durante las comidas debe ser saciada, tanto para nuestra correcta hidratación, como para ayudarnos a percibir mejor los sabores de los alimentos que ingerimos.
El agua NO TIENE NINGUNA CALORÍA, es decir, no engorda, aunque sí se considera saciante debido a que proporciona sensación de plenitud.

MITO: El huevo es malo para el colesterol

No debemos de clasificar los alimentos como buenos o malos, sino conocer las características de cada uno.
El huevo ha sido tratado injustamente, ya que es un alimento muy completo y saludable. Es cierto que su yema es rica en colesterol, pero no hay que olvidar que el huevo posee también proteínas, vitaminas y minerales. Su consumo es adecuado en todas las edades.
Por eso, es muy importante llevar una dieta variada y aumentar la actividad física.

MITO: Si realizo actividad física/ejercicio, puedo comer y beber lo que quiera.

La actividad física es importante para la salud. Son muchos, los motivos para llevar una vida activa.
Sin embargo, una alimentación no saludable, tendrá consecuencias sobre nuestra salud difícilmente compensables con la práctica de ejercicio físico. Por ejemplo, las ventajas que obtienes entre comer una pieza de fruta o comer pan, no es sólo la gran diferencia calórica entre uno y otro, sino que, además la fruta nos aporta vitaminas, fibra…frente al alto contenido en grasas no saludables y azúcares refinados.

MITO:  El pan es un alimento no saludable

Todos los alimentos nos aportan en mayor o menor medida energía en forma de calorías. El pan se encuentra entre los alimentos con un contenido calórico medio (261 kcal/100 g). Está formado principalmente por hidratos de carbono complejos y es pobre en grasas.
Se aconseja como acompañamiento en comidas y cenas y como integrante saludable de nuestros desayunos y meriendas. Vigila el tamaño de las raciones (1 ración = 2 rebanadas = 40 g = 104 kcal) y con qué alimentos lo acompañas.

MITO: Es importante lavarse las manos con jabón antes y después de comer.

Lavarse las manos con jabón es una de las formas más eficaces, simples y baratas de prevenir enfermedades. Así es que siempre tenemos que lavarnos las manos inmediatamente en las siguientes situaciones clave: después de usar el baño y antes de tocar los alimentos, ya sea para comer o cocinar. También hay que lavarse las manos antes de tocar a un bebé, comer algo rápido, tocarse la cara los ojos, nariz o boca, visitar a algún enfermo. Lavarse las manos después de sonarse la nariz, estornudar, toser o tocarse los ojos, jugar en la calle, tocar objetos que han sido utilizados por muchas personas, visitar o curar a un enfermo y tocar alimentos crudos.

Tarea o respuestas:

Realiza un resumen del texto anterior, en tu libreta, no olvides escribir la fecha, el nombre del tema, y el aprendizaje esperado.  

Escribe 2 mitos que conozcas sobre el tema, diferentes a los que se te presentan.

Al correo: Envía tu actividad, al correo no olvides escribir tu nombre completo y grado que cursas.

 En el Foro: Después de realizar tus actividades anteriores, escribe la importancia del tema con tus palabras, no copies parte del texto, porque no se está pidiendo resumen.