2ºA Vida Saludable, 10 al 14 de mayo
CICLO ESCOLAR 2020 - 2021
ABC de la salud Mental
Inicio
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Todos sabemos cómo cuidar la salud física: mantener la sana distancia, lavar- nos las manos, ir al gimnasio, practicar un deporte, ingerir alimentos saluda- bles, dormir bien, etcétera. ¿Pero qué hay de la salud mental?
La Organización Mundial de la Salud define la salud mental como “un estado de bienestar en el cual el individuo es consciente de sus propias capacidades, pue- de afrontar los retos normales de la vida, puede trabajar de forma productiva y fructífera, y es capaz de contribuir en su comunidad”.
Cuento mi historia
Todos sabemos cómo cuidar la salud física: mantener la sana distancia, lavar- nos las manos, ir al gimnasio, practicar un deporte, ingerir alimentos saluda- bles, dormir bien, etcétera. ¿Pero qué hay de la salud mental?
La Organización Mundial de la Salud define la salud mental como “un estado de bienestar en el cual el individuo es consciente de sus propias capacidades, pue- de afrontar los retos normales de la vida, puede trabajar de forma productiva y fructífera, y es capaz de contribuir en su comunidad”.
Cuento mi historia
Para conocer nuestras emociones
Lee el siguiente texto:
¿Por qué a muchas personas nos cuesta involucrarnos en un trabajo in- terno, personal, donde reflexionemos sobre nuestra situación actual, nuestros anhelos y si nuestras conductas favorecen su conexión? Fundamentalmente por las siguientes razones:
1) No hemos reflexionado sobre el impacto de las emociones y los estados mentales en nuestras vidas; a pesar de que todo lo que percibimos está teñido y filtrado por ellas. Digamos, no vemos la necesidad de hacerlo.
2) Consideramos que muchos aspectos de nuestra mente no se pueden cambiar. Si nacimos enojones, moriremos enojones (aunque los enojones a veces están contentos).
¿Y por qué actuamos movidos por estas razones? Porque hasta hace más o menos 30 años se pensaba que no era posible modificar nuestras emociones durante la adultez. Es decir, no es posible cambiar. Y por lo tanto no vale la pena pensar en algo sobre lo que está fijo y no tenemos injerencia. Pero estudios recientes han demostrado que esta conclusión es incorrecta. Hasta la vejez las conexiones entre neuronas pueden modificarse y podemos aprender nuevas cosas, cambiar hábitos y conductas, regular las emociones, planificar y lograr objetivos, etc. Tenemos el potencial de seguir mejorando y creciendo durante toda nuestra vida.Desarrollo
ACTIVIDAD 1: Empecemos nuestro entrenamiento mental, lee la historia que nos cuenta
la Maestra Lety sobre su experiencia en la pandemia.
Hola. Me llamo Lety. Soy maestra de primero de primaria. Al principio la noticia del virus no me afectó mucho. Pero ahora sí estoy preocupada.
Pensé que la suspensión de clases era una medida preventiva. Y me dije, ni modo, voy a aprovechar este tiempo para convivir con mis hijos (Luis de diez años y Sofía de siete) y hacer cosas que no podemos en otro momento, como jugar juegos de mesa, cocinar o ver una película juntos. Incluso me propuse leer un libro de didáctica que me recomendaron mucho hace un tiempo y lo tengo guardado en mi repisa.
Pero no todo salió como lo planeado. Por un lado, en la escuela me pidieron estar en contacto con mis niñas y niños y subirles actividades diarias para que trabajen en su casa ¡Y yo no tenía ni idea de que existiera algo como el Classroom! Realmente me estresó mucho aprender a usarlo sola. Sentí que no iba a poder hacerlo. Por suerte, una compañera me ayudó por teléfono. A ella le estuvo explicando su hijo adolescente.
Cuando todo empezó a fluir me sentí más tranquila, incluso satisfecha. Superado el primer reto, llegó el segundo. Mis hijos también tenían que hacer su tarea virtual. ¡Y en casa solo tenemos una computadora! En ese momento mi estrés se multiplicó. ¡Los tres haciendo tareas y yo, además, haciendo, subiendo y corrigiendo la de mis estudiantes! Cuando me escapaba para hacer la comida o para ir al baño, era común un –Mami, me ayudas; no puedo subir el archivo, o –Ya es mi turno Sofi, llevas media hora llenando ese formulario de tres preguntitas. Y lo reconozco, el enojo y la frustración en esos momentos me hicieron disparar más de un grito. Luego, ya más calma, me daba mucha vergüenza haberme comportado así con las personas que más amo.
Otra situación típica: para tener un poco de aire y hacer mis cosas y las tareas domésticas, los dejo un rato que vean la tele o el celular. Y para cuando me doy cuenta... ¡ya pasaron cuatro horas pegados a la pantalla! ¡Qué horror! Me siento terriblemente culpable de ser una mala madre. Pero no encuentro a veces otra opción. Definitivamente estar encerrados nos está afectando a todos.
Y, por si fuera poco, miles de mensajes de WhatsApp a toda hora. Por momentos me invade el terror: ¿y si me enfermo?, ¿y si se enferman mis niños o mi marido?, ¿y si empieza a haber desabasto de alimentos? Realmente estoy muy preocupada por el asunto.
Mi marido llega tarde. Por suerte aún sigue trabando. Si dejan de pagarle no sé qué haríamos. Eso me causa mucha ansiedad. No saber qué va a pasar ni cómo vamos a sobrevivir.
¡Ah! Y el libro de didáctica sigue en la repisa.
ACTIVIDAD 2: Realiza el siguiente ejercicio:
• ¿Qué emociones puedes identificar en esta historia? Algunas pueden estar escritas en el texto y otras puedes inferirlas de la historia.
Anótalas a continuación:
____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Cierre
ACTIVIDAD 3: Así como lo hizo la Maestra Lety, escribe tu historia de estos últimos días.
____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
ACTIVIDAD 4: Elabora una lista de las emociones que aparecen en tu historia.
____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Anota las respuestas en tu libreta
ACTIVIDADES A ENTREGAR
Tarea en el Foro: De la lista de emociones que aparecen en tu historia describe alguna ellas y de como te sientes al respecto. .
Correo electrónico: Enviar evidencia de cada una de las actividades (1 a la 4) al correo: profe.cesar103@gmail.com
Anota tu nombre completo , grado y grupo, así como la firma de su padre o tutor y la fecha. Por favor verifiquen antes de enviar sus evidencias, que las fotos se puedan leer, que no haya sombras, que no estén volteadas o borrosas.
Nota: las imágenes y algunos ejemplos son propias de sus autores y sólo son utilizados para hacer referencia a conceptos y tareas.
Para conocer nuestras emociones
Lee el siguiente texto:
¿Por qué a muchas personas nos cuesta involucrarnos en un trabajo in- terno, personal, donde reflexionemos sobre nuestra situación actual, nuestros anhelos y si nuestras conductas favorecen su conexión? Fundamentalmente por las siguientes razones:
1) No hemos reflexionado sobre el impacto de las emociones y los estados mentales en nuestras vidas; a pesar de que todo lo que percibimos está teñido y filtrado por ellas. Digamos, no vemos la necesidad de hacerlo.
2) Consideramos que muchos aspectos de nuestra mente no se pueden cambiar. Si nacimos enojones, moriremos enojones (aunque los enojones a veces están contentos).
¿Y por qué actuamos movidos por estas razones? Porque hasta hace más o menos 30 años se pensaba que no era posible modificar nuestras emociones durante la adultez. Es decir, no es posible cambiar. Y por lo tanto no vale la pena pensar en algo sobre lo que está fijo y no tenemos injerencia. Pero estudios recientes han demostrado que esta conclusión es incorrecta. Hasta la vejez las conexiones entre neuronas pueden modificarse y podemos aprender nuevas cosas, cambiar hábitos y conductas, regular las emociones, planificar y lograr objetivos, etc. Tenemos el potencial de seguir mejorando y creciendo durante toda nuestra vida.
Desarrollo
ACTIVIDAD 1: Empecemos nuestro entrenamiento mental, lee la historia que nos cuenta
la Maestra Lety sobre su experiencia en la pandemia.
Hola. Me llamo Lety. Soy maestra de primero de primaria. Al principio la noticia del virus no me afectó mucho. Pero ahora sí estoy preocupada.
Pensé que la suspensión de clases era una medida preventiva. Y me dije, ni modo, voy a aprovechar este tiempo para convivir con mis hijos (Luis de diez años y Sofía de siete) y hacer cosas que no podemos en otro momento, como jugar juegos de mesa, cocinar o ver una película juntos. Incluso me propuse leer un libro de didáctica que me recomendaron mucho hace un tiempo y lo tengo guardado en mi repisa.
Pero no todo salió como lo planeado. Por un lado, en la escuela me pidieron estar en contacto con mis niñas y niños y subirles actividades diarias para que trabajen en su casa ¡Y yo no tenía ni idea de que existiera algo como el Classroom! Realmente me estresó mucho aprender a usarlo sola. Sentí que no iba a poder hacerlo. Por suerte, una compañera me ayudó por teléfono. A ella le estuvo explicando su hijo adolescente.
Cuando todo empezó a fluir me sentí más tranquila, incluso satisfecha. Superado el primer reto, llegó el segundo. Mis hijos también tenían que hacer su tarea virtual. ¡Y en casa solo tenemos una computadora! En ese momento mi estrés se multiplicó. ¡Los tres haciendo tareas y yo, además, haciendo, subiendo y corrigiendo la de mis estudiantes! Cuando me escapaba para hacer la comida o para ir al baño, era común un –Mami, me ayudas; no puedo subir el archivo, o –Ya es mi turno Sofi, llevas media hora llenando ese formulario de tres preguntitas. Y lo reconozco, el enojo y la frustración en esos momentos me hicieron disparar más de un grito. Luego, ya más calma, me daba mucha vergüenza haberme comportado así con las personas que más amo.
Otra situación típica: para tener un poco de aire y hacer mis cosas y las tareas domésticas, los dejo un rato que vean la tele o el celular. Y para cuando me doy cuenta... ¡ya pasaron cuatro horas pegados a la pantalla! ¡Qué horror! Me siento terriblemente culpable de ser una mala madre. Pero no encuentro a veces otra opción. Definitivamente estar encerrados nos está afectando a todos.
Y, por si fuera poco, miles de mensajes de WhatsApp a toda hora. Por momentos me invade el terror: ¿y si me enfermo?, ¿y si se enferman mis niños o mi marido?, ¿y si empieza a haber desabasto de alimentos? Realmente estoy muy preocupada por el asunto.
Mi marido llega tarde. Por suerte aún sigue trabando. Si dejan de pagarle no sé qué haríamos. Eso me causa mucha ansiedad. No saber qué va a pasar ni cómo vamos a sobrevivir.
¡Ah! Y el libro de didáctica sigue en la repisa.
ACTIVIDAD 2: Realiza el siguiente ejercicio:
• ¿Qué emociones puedes identificar en esta historia? Algunas pueden estar escritas en el texto y otras puedes inferirlas de la historia.
Anótalas a continuación:
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Cierre
ACTIVIDAD 3: Así como lo hizo la Maestra Lety, escribe tu historia de estos últimos días. ____________________________________________________________________________
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ACTIVIDAD 4: Elabora una lista de las emociones que aparecen en tu historia.
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Anota las respuestas en tu libreta
ACTIVIDADES A ENTREGAR
Tarea en el Foro: De la lista de emociones que aparecen en tu historia describe alguna ellas y de como te sientes al respecto. .
Correo electrónico: Enviar evidencia de cada una de las actividades (1 a la 4) al correo: profe.cesar103@gmail.com
Anota tu nombre completo , grado y grupo, así como la firma de su padre o tutor y la fecha. Por favor verifiquen antes de enviar sus evidencias, que las fotos se puedan leer, que no haya sombras, que no estén volteadas o borrosas.
Nota: las imágenes y algunos ejemplos son propias de sus autores y sólo son utilizados para hacer referencia a conceptos y tareas.
Por favor chicos, cuando realicen su historia, cuenten como se sintieron al inicio de la pandemia, que esperaban que sucediera, qué cosas nuevas aprendieron, a cuáles nuevos retos se han enfrentado, hay muchas cosas que podemos platicar, lo cual es bueno para darnos cuenta que no estamos solos y no somos los únicos que nos sentimos así.
ResponderBorrarMínimo media cuartilla para contar su historia por favor, saludos y buena tarde.
De la lista de emociones que aparecen en tu historia describe al gunas de ellas y de cómo te sentiste al respecto
ResponderBorrarAlegría pues ahora ya le entiendo a mis tareas abeses cuándo comenzó la pandemia no le entendía pero ahora ya las entiendo más rápido gracias a la alluda de mis papás y maestros
Tristeza. Por qué uvo muchas personas que perdieron trabajo y alumnos perdieron la escuela al principio de la pandemia todo fue difícil pero ay que exforsarnos mucho para combatir esté virus
Correo electrónico envíado ʕっ•ᴥ•ʔっ
Hola Valeria buenas tardes, me da gusto que vayas avanzando con la ayuda de tus papás y que al inicio de la pandemia tenías una percepción de lo que sucedía y que ahora tienes otra, te felicito por siempre seguir avanzando.
BorrarCorreo recibido, saludos.
Tarea en el Foro: De la lista de emociones que aparecen en tu historia describe alguna ellas y de como te sientes al respecto. .
ResponderBorrarSerenidad o Tranquilidad: Por que la verdad no a cambiado mucho mi estilo de vida y sigo la misma rutina que tenía antes de la pandemia, lo único que cambio es que no se puede salir, pero eso no me afecta mucho.
Hola Luis buenas tardes, si no ha cambiado mucho tu estilo de vida tal vez te sientas cómodo y eso es bueno sin embargo recuerda que todo el reto que se nos presenta nos amplía nuestro conocimiento nuestras habilidades y lo mejor es que por ahora estás tranquilo eso es muy importante para seguir avanzando. Saludos.
BorrarTranquilidad
ResponderBorrarYa que al inicio de la pandemia si sentía miedo por mi familia y todo lo malo que se escuchaba de la enfermedad, pero ahora estoy tranquilo por que llegando a un buen cuidado podemos estar saludables.
Correo enviado
● De la lista de emociones que aparecen en tu historia describe alguna ellas y de como te sientes al respecto. .
ResponderBorrarEstrez : pues la verdad ya no es como antes , antes era : desayunar y ir a la escuela y aprender cosas nuevas ahora es que los maestros manden tarea y pues eso estabien para estar al corriente y me estrezo por las materias luego no quiero hacer nada pero pues si quiero seguir estudiando tengo que estar al corriente y pues todas las personas devemos luchar para que se cabe todo esto del virus y regresar como antes estabamos tranquilos sin problemas en nuestro rumbo..
Genaro flores espinosa 2 A
Enojo: porque no entiendo las tareas que me dejan y también no podemos salir por esto del covid-19.
ResponderBorrarYa envie correo.
ResponderBorrarGenaro flores espinosa 2A
Elabora una lista de las emociones que aparecieron en tu historia
ResponderBorrarLa perdida de mi bisabuela .
Tristeza porque todos sus hijos, nietos y bisnietos ya no vamos a verla
Alegría porque dejó de sufrir porque ya no se movía movía y todos la despedimos como ella quería unidos
2° "A"
ResponderBorrarIan Sampedro Pérez
Enojo: me e sentido así por que al estar encerrado no puedo salir como antes y no me gusta y siento que no solo yo sino toda mi familia.
Correo enviado.