2ºA Vida Saludable, 18 al 20 de mayo

 

CICLO ESCOLAR 2020 - 2021

ABC de la salud Mental

Identifico mis emociones

Inicio

Para conocer nuestras emociones

Lee el siguiente texto:

Es muy importante que identifiquemos las emociones que sentimos, que les pongamos un nombre. En el ambiente científico a esta habilidad se le llama granularidad emocional. Cuando sentimos una emoción, sobre todo desagradable, es normal que actuemos de manera inconsciente tratando de aliviar la molestia o dolor que nos produce. Si esta emoción es recurrente, podemos generar un patrón de respuesta o hábito, que puede no ser la forma más constructiva de lidiar con la situación. El problema es que si nuestra granularidad emocional es limitada, podemos confundir, por ejemplo, tristeza con hambre. Y comer para aliviar la tristeza quizás no sea un hábito muy constructivo.

Hay diferentes formas de regular nuestras emociones. Algunas son más constructivas, como reinterpretar una situación difícil como una oportunidad para crecer; y otras son menos constructivas, como comer compulsivamente para aliviar la tristeza. 

Lo que se te va a presentar a lo largo de estas sesiones son diferentes estrategias para que puedas trabajar con tus emociones de una manera más saludable. Para hacer esto, el punto de partida es conocerlas, ver como se manifiestan en nosotros y darles un nombre.

 Desarrollo

ACTIVIDAD 1: Piensa si en los últimos tres días sentiste alguna de las siguientes emociones. En la columna de la derecha describe brevemente la situación en la cual se manifestó. 



Cierre

 ACTIVIDAD 2: De las emociones de la tabla, elige la que te causa más problemas. 

Posteriormente, imagina por un momento cómo sería tu vida si esa emoción desapareciera, si de algún modo ya no existiera para ti.

A continuación describe brevemente el impacto que tiene esa emoción en tu vida (mínimo media cuartilla). 

____________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________

Anota las respuestas en tu libreta

ACTIVIDADES A ENTREGAR

Tarea en el Foro: Describe brevemente como sería tu vida si alguna de las emociones de la tabla desapareciera.

Correo electrónico: Enviar evidencia de cada una de las actividades (1 a la 2) al correo: profe.cesar103@gmail.com

Anota tu nombre completo , grado y grupo, así como la firma de su padre o tutor y la fecha. Por favor verifiquen antes de enviar sus evidencias, que las fotos se puedan leer, que no haya sombras, que no estén volteadas o borrosas.

Nota: las imágenes y algunos ejemplos son propias de sus autores y sólo son utilizados para hacer referencia a conceptos y tareas.