3° A EDUCACIÓN FÍSICA, 21-24 de junio.
EDUCACIÓN
FÍSICA 3° A
Mtra. María de los Angeles Daniel Hernández
Correo electrónico: hangeles14@yahoo.com.mx
Período: 21-24 de junio de 2021
Aprendizaje esperado: Practicar todos los aprendizajes adquiridos a lo largo de las
sesiones de Educación Física en actividades de iniciación al ritmo que
involucran coordinación, temporalidad, espacialidad, ritmo y resolución de
problemas.
Establecer la diferencia de los deportes
escolares mediante la puesta en práctica de la actividad física y el
conocimiento, interactuando con los miembros de su familia, mediante el juego
tradicional de la oca deportiva.
Actividad 1 Imprime la siguiente imagen de
La Oca de Educación Física y juega con algún familiar, debes utilizar un dado.
Como es un juego
para toda la familia, cada miembro que ajuste la intensidad a sus
posibilidades.
COGE UN DADO,
TÍRALO... ¡Y A JUGAR!
1.
Flexión de tronco sin doblar las rodillas hasta tocar el suelo 20seg.
2.
Andar rápido sin correr 50 pasos por tu casa.
3.
Realizar 10 saltos chocando las manos en el aire a la vez.
4.
Levantar las rodillas y tocarlas con la mano, alternar piernas 20seg.
5.
De puente a puente y tiro porque me lleva la corriente
6.
Realizar 5 sentadillas.
7.
De oca a oca y tiro por qué me toca.
8.
Hacer 20 abdominales.
9.
De puente a puente y tiro porque me lleva la corriente
10.
Tumbado boca arriba, hacer la bicicleta durante 20 seg.
11.
De oca a oca y tiro por qué me toca.
12.
Saltar a la pata coja 10 veces cada pierna.
13.
Pozo: si caes en el pozo, debes pasar 2 turnos y para salir has de beber.
14.
Hacer 5 flexiones.
15.
De oca a oca y tiro por qué me toca.
16.
Levantar los talones a los glúteos mientras avanzas 20seg.
17.
Desplazarse saltando con pies juntos 15 saltos.
18.
De dado a dado y tiro porque me ha tocado
19.
Hacer una plancha durante 20 seg.
20.
De oca a oca y tiro por qué me toca.
21.
Tumbado boca arriba, subir y bajar las piernas 90 grados 20 veces
22.
Aguantar en equilibrio, sobre un solo pie, durante 30 seg.
23.
De dado a dado y tiro porque me ha tocado
24.
Andar rápido sin correr 100 pasos por tu casa.
25.
De oca a oca y tiro por qué me toca.
26.
Levantar las rodillas y tocarlas con la mano, alternar piernas 30seg.
27.
Cárcel: debes permanecer 2 turnos y para salir has de conseguir 10 llaves.
28.
Flexiones y extensiones de piernas durante 20 seg.
29.
Hacer 5 flexiones.
30. ¡ENHORABUENA! ¡HAS FINALIZADO LA OCA DE
EDUCACIÓN FÍSICA EN CASA!
Finalmente
realiza ejercicios de relajación.
Tarea al correo una fotografía del momento en que
estés jugando el juego de la oca y contesta ¿qué te pareció este juego?
Al blog: escribe en qué
consisten los ejercicios de los números 1, 2, 3 y 4 de la oca de educación física.
1.FLEXION DE TRONCO
ResponderBorrarConsiste en tumbado boca arriba y con las manos detrás
de las orejas flexione el tronco ligeramente dejando la parte
baja de la espalda siempre en contacto con el de la
espalda siempre en contacto con el suelo.
2.ANDAR RAPIDO
Puede ayudar a fortalecer y dar forma a las piernas
dándole definición a las pantorrillas cuádriceps e
izquiotibiales.
3JUMPIN JACK
Comenzar de pie con los pies juntos y con un solo
movimiento salta los pies hacia un lado y
levantar los brazos por encima de la cabeza y
inmediatamente invierta el movimiento
volviendo a la posición inicial.
4.ELEVACION DE RODILLAS
Para ejecutar adecuadamente las elevaciones
de rodilla colocar los pies a la anchara de las
caderas y con los brazos cerca del cuerpo
pudiendo se para los antebrazos
significativamente del torgo.
Sarahi Vázquez Núñez
Muy bien Sarahí! espero tus evidencias al correo.
Borrar1:Estiramiento - Consiste en estirarse hasta llegar alas puntas de los pies.
ResponderBorrar2-Una Caminata o trotar - Es dar una caminata de 10 a 30 minutos o trotar
3:Saltos De Águila - Son dar saltos mientras estiras las manos Asia Arriba
4:Dar Una Marca Que las Rodillas lleguen ala sintura
Hola Miguel! bien, espero tus evidencias al correo.
BorrarFelixion de tronco
ResponderBorrarCaminata o trotar suavemente
Jumpin jacke
Elevación de rodillas
Muy bien Briseida! Envía tus evidencias al correo.
Borrar1-Flexión de tengo
ResponderBorrar2Andar rápido sin correr
3Realizar 10 saltos chocando mano
4-Levantar las rodillas y tocarlas con mano
1. Flexión de tronco sin doblar las rodillas hasta tocar el suelo
ResponderBorrar2. Andar rápido sin correr 50 pasos por tu casa.
3. Realizar 10 saltos chocando las manos en el aire a la vez.
4. Levantar las rodillas y tocarlas con la mano
Estiramiento - Consiste en estirarse hasta llegar alas puntas de los pies.
ResponderBorrarUna Caminata o trotar - Es dar una caminata de 10 a 30 minutos o trotar
Saltos De Águila - Son dar saltos mientras estiras las manos Asia Arriba
Dar Una Marca Que las Rodillas lleguen ala cintura
1.-Fleccion sin doblar las rodillas y espalda recta
ResponderBorrar2.-laterales de lado a lado
3.-fleciones de piena en pierna y de lado a lado
4.-estiramiento de brazos laterales
J.B.L
Caminata o trotar suavemente
ResponderBorrarJumpin jacke
Elevación de rodillas