3° A EDUCACIÓN FÍSICA, 7-11 de junio.
EDUCACIÓN FÍSICA 3° A
Mtra. María
de los Angeles Daniel Hernández
Correo
electrónico: hangeles14@yahoo.com.mx
Período:
7-11 de junio de 2021
Aprendizaje esperado: Emplea sus
capacidades, habilidades y destrezas al controlar sus movimientos ante
situaciones de juego e iniciación deportiva.
Actividad 1: Realiza el siguiente calentamiento
Actividad
2: Realiza los siguientes ejercicios (2 repeticiones) 3 veces a la semana
Finalmente
realiza ejercicios de relajación.
Tarea al correo una fotografía del momento en que
realizas los ejercicios que están en color amarillo y otra de la descripción de
algunos ejercicios que realizaste.
Al blog: escribe el nombre de
los ejercicios que realizaste en la actividad 2.
Fexiones
ResponderBorrarSentadillas
Subida de escalon
Miguel los ejercicios tienen su nombre. Vuelve a escribir.
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ResponderBorrarZANCADAS
ResponderBorrarSon un de los ejercios mas eficaces para tonificar
muslos y glúteos la posición de partida de la
zancada es de pie con las manos en jarra
apoyadas en la cintura y las piernas ligeramente
se paradas.
JUMPING JACKS
Es un ejercicio de salto muy popular y versatil que
puede hacerse desde edades muy tempranas y que
de hecho divirte mucho además de esto tiene la
ventaja de que los saltos se pueden aprender fácil
y rápidamente debiendo hacerlos con una
técnica adecuada.
PLANCHA
También llamada plank estabilización horizontal o
puente abdominal es un ejercicio isométrico de
torso que consiste en mantener una posición
difícil por un periodo de tiempo prolongado.
Sarahi Vázquez Núñez
Muy bien Sarahí! espero tus evidencias al correo.
BorrarZANCADAS
ResponderBorrarajercicio en el que avanzamos o retrasamos una de nuestras piernas hasta una distancia que nos permita finalizar el movimiento con abas rodillas
SERADILLAS
Son cuclilla es uno de los ejercicios básicos del entre del entrenamientos de fuerza trabajo directamente los músculos
FLEXIONES
de codos es un ejercicio que involucra los codos también conocido como lagartijas ,plancha, pechada
Diego Alberto 3.A
SENTADILLAS:
ResponderBorrarLa sentadilla o cuclilla (en dependencia del grado de flexión de rodillas y caderas, siendo mayor en la cuclilla) es uno de los ejercicios básicos del entrenamiento de fuerza. Trabaja directamente los músculos de muslo, músculos de la cadera y glúteos,y fortalece los huesos, ligamentos y tendones de piernas y caderas.
ZANCADAS:
La zancada es ese ejercicio en el que avanzamos o retrasamos una de nuestras piernas hasta una distancia que nos permita finalizar el movimiento con ambas rodillas a 90º, donde la pierna de detrás tenga rodilla, cadera y hombro alineados, y la pierna de delante mantenga la cadera también a 90º.
JUMPING JACKS:
se centra en las piernas y, especialmente en los gemelos, pero también ejercita los glúteos y aductores, así como los abdominales y la espalda, de modo que los fortalece y favorece la estabilidad a la hora de realizar otros ejercicios como la zancada o los burpees.
Chicos lean con atención, lo único que deben escribir aquí en el blog es el nombre de los ejercicios de la activiad 2, cada ejercicio tiene su nombre escrito.
ResponderBorrarSubir escalones
ResponderBorrarEs una de las clasicas formas de quemar calorias sin ir al gimnasio
Jumping jacks
Es un ejercicio que puede realizarse desde cualquier edad y qque ademas suele ser muy divertido para niños
Planchas
Son unos de los ejercicios mas completos para tonificar tanto la zona abdominal la cintura y los musculos
zancada: es ese ejercicio en el que avanzamos o retrasamos una de nuestras piernas hasta una distancia que nos permita finalizar el movimiento con ambas rodillas a 90º, donde la pierna de detrás tenga rodilla, cadera y hombro alineados, y la pierna de delante mantenga la cadera también a 90º
ResponderBorrarplancha: es un ejercicio en el que se emplea el propio peso corporal. En particular se trabajan el core y los músculos abdominales, aunque también involucra más partes del cuerpo. Para realizar una plancha correctamente, coloca los antebrazos en el suelo, paralelos el uno del otro
sentadilla es uno de los ejercicios básicos del entrenamiento de fuerza. Trabaja directamente los músculos de muslo, músculos de la cadera y glúteos, haciendo la cantidad de series
Jorge bonilla
SENTADILLAS
ResponderBorrarFLEXIONES
PLANCHAS
ZANCADAS
JUMPINC Jacks
RICARDO GALLEGOS 3 A
ResponderBorrarFlexiones
Plancha
Zancadas
JUMPINC Jacks
Subir y bajar escalón
FLEXIONES
ResponderBorrarLa flexión de codos es un ejercicio que involucra los codos, también conocida como lagartijas, plancha, pechada o simplemente flexión, es un ejercicio físico realizado estando en posición inclinada, recostado hacia abajo, levantando el cuerpo únicamente con los brazos y bajando de nuevo al suelo.
PLANCHAS
La plancha es un ejercicio en el que se emplea el propio peso corporal. En particular se trabajan el core y los músculos abdominales, aunque también involucra más partes del cuerpo
SENTADILLAS
La sentadilla o cuclilla es uno de los ejercicios básicos del entrenamiento de fuerza. Trabaja directamente los músculos de muslo, músculos de la cadera y glúteos
María del Pilar García Suárez 3°A
Plancha
ResponderBorrarZancada
Sentadillas
Planchas
ResponderBorrarFlexiones
Sentadillas
Plancha
ResponderBorrarSentadillas
Flexiones
JUMPING JACKS
SENTADILLAS
ResponderBorrarFLEXIONES
ZANCADAS
SUBIR ESCALON
JUMPING JACKS
PLANCHA