EDUCACIÓN FÍSICA 2° A, 18-22 de octubre

 

EDUCACIÓN FÍSICA 2° A

Mtra. María de los Angeles Daniel Hernández

Correo electrónico: hangeles14@yahoo.com.mx

Período: 18-22 de octubre de 2021

Aprendizaje esperado: Emplea sus capacidades, habilidades y destrezas al controlar sus movimientos ante situaciones de juego y  expresión corporal.

Inicio de la sesión

Realiza calentamiento y apóyate con los ejercicios que se muestran en la imagen, completa con trote ligero por 3 minutos.

 

 

Desarrollo de la sesión

1. SALTOS REGULARES

Este movimiento consiste simplemente en saltar sobre la cuerda con ambos pies al mismo tiempo. Realízalo durante 1 minuto, luego descansa 30 segundos.

2. SALTOS ALTERNANDO LOS PIES

En este ejercicio alternarás el pie con el que saltas. Levanta una pierna y luego salta repetidamente a la cuerda con el pie contrario. Realiza este movimiento durante 1 minuto. Descansa 10 segundos y luego cambia para comenzar con la otra pierna durante 1 minuto. Descansa 10 segundos.

3. SALTOS CON TROTE HACIA ADELANTE

En lugar de saltar a la cuerda con ambos pies al mismo tiempo, salta a la cuerda mientras trotas. La cuerda debe pasar por debajo de cada pie mientras saltas. Realiza esto durante 1 minuto y luego descansa 10 segundos.

4. SALTOS CON VELOCIDAD

¿Listo para incrementar un poco tu energía? Mientras permaneces en un lugar, intenta incrementar la velocidad de los saltos al hacer girar la cuerda con mayor rapidez. Realiza esto durante 1 minuto, luego descansa 10 segundos. ¡Ve cuantas vueltas puedes completar!

5. SALTOS REGULARES

Para finalizar la rutina, disfruta de otra tanda de saltos regulares. Realízalos durante 1 minuto antes de descansar 10 segundos. Luego, finaliza el entrenamiento con 1 último minuto de saltos regulares. ¡Haz tu mejor esfuerzo para terminar con fuerza!

 

 

Aprendizaje autónomo:

ESTÍRATE

Al igual que con cualquier ejercicio, estirarse al finalizar siempre es una buena idea. El estiramiento ayuda a que tus músculos se recuperen. Si bien puedes concentrarte en los músculos de tus piernas, no olvides estirar tus brazos también. Aquí tienes algunos ejemplos.

 

·        Realiza 3 dibujos de los ejercicios que realizaste con la cuerda.

Es importante que tomes en cuenta los siguientes puntos: Las emociones y la auto-evaluación en cada sesión de educación física.

 

Tarea al correo: un par de fotografías del momento en que realizas la práctica de los ejercicios y otra fotografía del apartado  aprendizaje autónomo, es decir las emociones y la autoevaluación de tú desempeño.