1° A EDUCACIÓN FÍSICA 21-25 de septiembre

 

EDUCACIÓN FÍSICA 1° A

 

Mtra. María de los Angeles Daniel Hernández

Correo electrónico: hangeles14@yahoo.com.mx

Período: 21-25 de septiembre de 2020

Aprendizaje esperado: Emplea sus capacidades, habilidades y destrezas al controlar sus movimientos ante situaciones de juego y  expresión corporal, con el propósito de actuar asertivamente.

Materiales: Pelota, cuerda, diversos objetos que tenga a su alcance.

Actividad 1: Realiza el siguiente calentamiento                                                                  

          

 

Actividad 2: Realiza los siguientes ejercicios 15-20 repeticiones cada uno:

·         Zancada en posición de salida de carrera, con una rodilla flexionada y la otra pierna extendida, realiza cambio la pierna, la que estaba extendida  ahora se flexiona y la que estaba flexionada ahora se extiende (alterna las piernas, 15 cambios por pierna)

·         Boca abajo en posición de lagartija, en un pequeño salto queda en posición de sentadilla inmediatamente da un salto con brazos extendidos.

·         Toma un objeto en cada mano, pueden ser algo que tengas en casa pelotas, tazas o vasos de plástico, o en su defecto un par de piedras. Colócate con pierna derecha al frente y brazo izquierdo flexionado hacia atrás, da un salto y cambia ahora pierna izquierda adelante y brazo derecho flexionado (alterna los saltos)

·         Si tienes una cuerda realiza 15 saltos , si no cuentas con ella solo realiza 15 saltos continuos.

·         Colócate en posición se sentadilla y da un salto al frente, repite el movimiento las veces que se indica

·         Si cuentas con una pelota, sujétala con ambas manos, flexiona las piernas y lánzala hacia arriba, si no cuentas con la pelota, igual realiza el ejercicio con una pelota hecha de trapo (con un sweater o playera)

 

Apóyate en la imagen.

Finalmente  sentado piernas extendidas, realiza 8-10 respiraciones profundas.

Autoevaluación: marca con una cruz la opción que consideres, de cómo te sentiste al realizar las actividades.

 

                                   

                                              

                               Muy bien                                 Bien                                 Regular

 

 

Tareas:

Al correo una fotografía del momento en que realizas los ejercicios de la actividad 2, la descripción de las actividades en tu cuaderno y la autoevaluación (caritas)

Al blog escribe 3 beneficios que obtienes al realizar actividades físicas.